Un plan estructurado para perder peso de forma saludable. Explora tus alimentos permitidos, visualiza tu plato ideal y sigue tu menú semanal día a día.
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Conocer qué alimentos nutren tu cuerpo y cuáles bloquean tu progreso es el primer paso.
Selecciona una categoría para ver tus opciones:
La clave del éxito no es solo QUÉ comes, sino en qué PROPORCIONES.
Hojas verdes, brócoli, pepino. Aportan volumen, fibra y saciedad.
El tamaño de la palma de tu mano. Fundamental para mantener músculo.
Aguacate, nueces o la porción de harina/grano permitida al día.
Puedes variar los ingredientes siempre y cuando estén en la lista verde.
Porción de fruta (sandía, melón, naranja, manzana, frutos rojos) + bebida aromática. Opcional: pedazo de queso o yogurt griego.
Puñado de frutos secos (almendras, marañones, pistachos) o porción de aguacate + bebida caliente. Batido de proteína si entrenas.
Infusión ideal para calmar la ansiedad y fortalecer el sistema inmunológico.
Para las ensaladas siempre usa un buen aderezo preparado en casa.